Bữa sáng là nguồn năng lượng đầu tiên giúp cơ thể bắt đầu ngày mới. Sau một giấc ngủ dài từ 7–8 giờ, cơ thể cần được bổ sung nhiên liệu để hoạt động hiệu quả. Ăn sáng đúng cách giúp ổn định mức năng lượng, hỗ trợ khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng trong suốt buổi sáng.
Những người duy trì thói quen ăn sáng thường cảm thấy tỉnh táo hơn vì não bộ được cung cấp glucose — nguồn năng lượng cần thiết cho suy nghĩ và học tập. Ngoài ra, bữa sáng giúp tránh tình trạng đói quá mức vào giữa ngày, từ đó hạn chế việc ăn vặt không lành mạnh.
Bữa sáng lý tưởng nên chứa đủ carb phức hợp, protein nhẹ và một ít chất béo tốt. Những dưỡng chất này giúp duy trì năng lượng ổn định và mang lại cảm giác no lâu. Đây là bước khởi đầu quan trọng giúp cơ thể hoạt động mượt mà và tinh thần luôn sảng khoái.
Be First to Comment