Nhiều người bỏ qua bữa sáng vì bận rộn hoặc không cảm thấy đói khi thức dậy. Tuy nhiên, chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ, bạn hoàn toàn có thể duy trì thói quen ăn sáng đều đặn.
Trước hết, hãy lên kế hoạch bữa sáng từ tối hôm trước. Bạn có thể chuẩn bị sẵn trái cây, rửa rau hoặc làm overnight oats — một món cực kỳ tiện lợi cho buổi sáng. Để tiết kiệm thời gian, hãy chọn những món chỉ mất 5–10 phút chế biến như trứng ốp la, bánh mì nguyên cám hoặc sữa chua với hạt.
Nếu bạn thường xuyên phải ra ngoài sớm, hãy mang theo đồ ăn sáng tiện lợi, chẳng hạn như chuối, hạt hạnh nhân hoặc một hộp sữa chua. Những món nhỏ này vẫn đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng ban đầu cho cơ thể.
Ngoài ra, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ để buổi sáng có nhiều thời gian hơn. Khi biến việc ăn sáng thành thói quen, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi: tinh thần tốt hơn, cơ thể khỏe nhẹ và khả năng tập trung được cải thiện đáng kể.
Be First to Comment