Chuẩn bị bữa sáng không cần mất nhiều thời gian. Bạn có thể lựa chọn những món vừa nhanh vừa giàu dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng.
Một món phổ biến và dễ làm là bánh mì nguyên cám với trứng. Đây là sự kết hợp giữa carb phức hợp và protein, giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Nếu bạn thích hương vị tươi mát, hãy thử sinh tố trái cây, kết hợp chuối, táo hoặc dứa với một ít sữa chua.
Yến mạch nấu với sữa hoặc nước là lựa chọn tuyệt vời khác: giàu chất xơ, dễ tiêu và mang lại cảm giác no lâu. Bạn có thể thêm hạt chia, nho khô hoặc trái cây tươi để tăng hương vị.
Ngoài ra, rau củ hấp hoặc salad nhẹ cũng là phương án phù hợp nếu bạn thích ăn uống thanh đạm. Dù chọn món nào, hãy ưu tiên thực phẩm ít chế biến, tươi và tự nhiên để bữa sáng trở nên bổ dưỡng mà không nặng bụng.
Be First to Comment